Московский полумарафон — самый массовый полумарафон России. Маршрут забега проходит по набережным Москвы-реки. Плоский профиль трассы подходит для бега на результат или дебюта на полумарафоне.

Регистрация на полумарафон открыта.

Тренировки

Программа

На занятиях вас ждут темповые, интервальные, длительные и восстановительные тренировки. Для укрепления тела и профилактики травм все тренировки включают специальные беговые упражнения, упражнения на растяжку и общую физическую подготовку.

Программа подготовки разделена на три этапа:

1. Базовый этап (февраль — март)  
Развиваем общую физическую подготовку, работаем над техникой, закладываем базу.  

2. Развивающий этап (март — апрель)  
Наращиваем объёмы, развиваем выносливость и скорость.  

3. Подводящий этап (апрель — май)  
Выполняем специфические тренировки, развиваем скоростную выносливость и настраиваемся на соревнование.


Старт программы — 19 февраля.

Расписание

Занятия проходят на улице в любую погоду три раза в неделю:

Вторник 19:30–20:45 
Четверг 19:30–20:45 
Воскресенье 10:00–11:30

Тренер

Светлана Шестакова

Окончила Московский педагогический государственный университет. Заканчивает обучение в Медицинском колледже № 2. Мастер спорта международного класса на дистанции 3000 м с препятствиями. Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике и волейболу.

Где встречаемся

Южный спортивный центр.
ул. Лужники, д. 24 стр. 7, м. Воробьёвы горы, Спортивная.

Есть раздевалки, ящики для вещей и душевые.

Стоимость

В стоимость включены: 
• Три тренировки с тренером в неделю;
• План для самостоятельных занятий;
• Раздевалки, шкафчики для вещей и душевые.

При оплате полной программы — 19 500 ₽ 
При оплате за 1 месяц — 8000 ₽

Partners

Спортивный партнёр